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小龙女从怀里取出一个瓷瓶，交在杨过手里，高声道：“这是治疗蜂毒的蜜浆，拿去给赵志敬罢。”杨过见到赵志敬，早就恨得牙痒痒地，但不便拂逆小龙女之意，快步上前，将蜜浆在赵志敬面前地下重重一放。群道听说小龙女又到宫前，只道来为孙婆婆报仇，一面严加戒备，一面飞报马钰丶丘处机等师尊，那知她竟是来送解毒蜜浆，愕然之下，无言可对。杨过放下瓷瓶，向赵志敬望了一眼，满脸鄙夷之色，转头便走。
鹿清笃见到杨过，怒火上冲，叫道：“好小子，叛出师门，就这么走了么？”那日他给杨过以蛤蟆功打晕，虽一时闭气，但杨过功力什浅，毕竟受伤不重，丘处机给他推拿了几次，将养数日，已然痊愈，此时飞步抢出，要报当日一推之仇。
小龙女道：“过儿，今日且别还手。”杨过听得背后脚步声响，接着掌风飒然，有人抓向自己后领。他在活死人墓中睡了八晚寒玉床，练了八日捉麻雀，小龙女虽只授了他一些捉雀的法门，但那是古墓派轻功精萃之所在，此时身上功夫与当日小较比武时已颇有不同，当下不先不后，直等鹿清笃手掌刚要抓到，这才矮身窜出，跟着乘势伸手在他衣角上一带。鹿清笃说什么也想不到短短数日内他轻功便已大有进境，大怒之下出手不免轻敌，急扑不中，身已前倾，再给他一带，登时立足不住，重重一交向前扑倒。
待得他爬起身来，杨过早奔到小龙女身畔。鹿清笃大声怒喝，要待冲过去再打，群道中突然奔出一人，犹似足不点地般倏忽抢到，拉着他的手臂，回入人丛。鹿清笃为他抓住，登时半身麻木，抬头看时，原来是师叔甄志丙，已骂到口边的一句话便即缩回。
甄志丙朗声叫道：“多谢龙姑娘赐药。”说着躬身行礼。小龙女不理，牵着杨过的手道：“回去罢。”甄志丙道：“龙姑娘，这杨过是我全真教门下弟子，你强行收去，此事如何了断？”小龙女一怔，并不答理，挽着杨过手臂，快步入林。
甄志丙丶赵志敬等群道呆在当地，相顾愕然。
两人回入墓室，来到大厅。小龙女道：“过儿，你的功夫有进益了，不过你打那胖道士，却很不对。”杨过道：“这胖道士打得我苦，不过今日我听你话，没打够他。姑姑，干么我不该打他？”小龙女摇头道：“不是不该打他，是打法不对。你不该带他仆跌，应该不出手带他，让他自行朝天仰摔一交，那就更加出丑，大大狼狈。”杨过大喜，道：“那可有趣得紧，姑姑，你教我。”小龙女道：“我是过儿，你是胖道人，你就来捉我罢。”说着缓步前行。
杨过笑嘻嘻的伸手去捉她。小龙女背后似乎生了眼睛，杨过跑得快，她脚步也快，杨过走得慢了，她也就放慢脚步，总是与他不即不离的相距约莫三尺。杨过道：“我捉你啦！”纵身向前扑去，小龙女竟不闪避。杨过眼见双手要抱住她的脖子，那知就在两臂将合未合之际，小龙女斜刺里向后一滑，脱出了他臂圈。杨过忙回臂去捉，这一下急冲疾缩，自己势道用逆了，再也立足不稳，仰天一交，跌得背脊隐隐生痛。
小龙女伸手牵住他右手提起，助他站直。杨过喜道：“姑姑，这法儿真好，你身法怎么能这般快？”小龙女道：“你再捉一年麻雀，那就成啦。”杨过奇道：“我已会捉啦。”小龙女冷笑道：“哼，那就算会捉？我古墓派的功夫这么容易学会？你跟我来。”
当下带他到另一间石室之中。这石室比之先前捉麻雀的石室长阔均约大了一倍，室中已有六只麻雀在内。地方大了这么多，捕捉麻雀自然远为艰难，小龙女又授了他一些轻功提纵术与擒拿功夫，八九天后，杨过已能一口气将六只麻雀捉住。
此后石室愈来愈大，麻雀只数也越来越多，最后是在大厅中捕捉九九八十一只麻雀。古墓派心法神妙，寒玉床对修习内功助力奇大，只三个月工夫，八十一只麻雀杨过已能手到擒来。小龙女见他进步迅速，也觉欢喜，说道：“这初步功夫，叫作‘柔网势’。现下咱们到墓外去捉啦。”杨过听说到墓外练功，喜形于色。小龙女道：“有什么好欢喜的？这功夫难练得紧。八十一只麻雀，一只也不能飞走了。”
两人来到墓外，此时正当暮春三月，枝头一片嫩绿，杨过深深吸了几口气，一股花香草气透入胸中，甜美清新，说不出的舒适受用。
小龙女抖开布袋袋口，麻雀纷纷飞出，她一双纤纤素手挥出，东边一收，西边一拍，将几只振翅飞出的麻雀挡回。群雀骤得自由，那能不四散乱飞？但小龙女双掌这边挡，那边拍，八十一只麻雀尽数聚在她胸前三尺之内。
但见她双臂飞舞，两只手掌宛似化成了千手千掌，任他八十一只麻雀如何飞滚翻扑，始终飞不出她双掌所围成的圈子。杨过只看得目瞪口呆，又惊又喜，一定神间，立时想到：“姑姑是在教我一套奇妙掌法。快用心记着。”凝神观看她如何出手挡击，如何回臂反扑。她发掌奇快，但一招一式，清清楚楚，自成段落。杨过看了半晌，虽不明掌法中的精微之处，但已不似初见时那么诧异万分。
小龙女又打了一盏茶时分，双掌分扬，反手背后，那些麻雀骤脱束缚，纷纷冲天飞去。小龙女道：“要它们飞不走，这功夫叫‘夭矫空碧’。”突然高跃，长袖挥处，两股袖风扑出，群雀尽数跌落，唧唧乱叫，过了一会，才一只只养回力气，振翅飞去。
杨过大喜，牵着她衣袖，道：“姑姑，我猜郭伯伯也不会你这本事。”小龙女道：“各派武功家数不同。柔网势之后是夭矫空碧，是祖师婆婆自创的功夫。你好好学罢！”于是授了他十几招掌法，杨过一一学了。十馀日内，杨过将八十一招“柔网势”学全了，练习纯熟。小龙女捉了一只麻雀，命他用掌法拦挡。最初挡得两三下，麻雀就从他双掌空隙中窜了出去。小龙女候在一边，纤手一伸，挡回麻雀。杨过继续展开掌法，但不是出招未够快捷，便是时刻拿揑不准，只两三招，又给麻雀逃走。小龙女挡回让他再练。
如此练习不辍，春尽夏来，日有进境。杨过天资颖悟，用功勤奋，所能挡住的麻雀不断增加，到了中秋过后，“柔网势”已然练成，掌法展了开来，已能将八十一只麻雀全数挡住，偶尔有几只漏网，乃因功力未纯，却非旦夕间所能做到了。
这日小龙女说道：“你已练成了这套掌法，再遇到那胖道士，便可毫不费力的摔他几个觔斗了。”杨过道：“若和赵志敬动手呢？”小龙女不答，心想：“瞧那赵志敬和孙婆婆动手时的身手，他如不是中了蜂毒，孙婆婆也未必能赢。你目下的功夫可还远不及他。”杨过明白她这不答之答的含意，说道：“现下我打不过他也不要紧，再过几年，就能胜过他了。姑姑，咱们古墓派的武功确比全真教要厉害些，是不是？”
小龙女仰头望着室顶石板，说道：“这句话世上只你我二人相信。上次我跟全真教姓丘的老道动手，武功我不及他，然而这并非古墓派不及全真教，只不过我还没练成我派最精奥的功夫而已。”杨过一直以小龙女难胜丘处机为忧，听了此言，不由得喜上眉梢，问道：“姑姑，那是什么功夫？很难练么？你就起始练，好不好？”
小龙女道：“我跟你说个故事，你才知道我派的来历。你拜我为师之前，曾拜过祖师婆婆。她姓林，名字叫做朝英，数十年前，武林中以祖师婆婆与王重阳二人武功最高。本来两人难分上下，后来王重阳因组义师反抗金兵，日夜忙碌，祖师婆婆却潜心练武，终于高出了他一筹，但祖师婆婆向来不问武林中的俗事，不喜炫耀，因此江湖上知道她名头的人却很少。后来王重阳举义失败，愤而隐居在这活死人墓中，日夜无事，以钻研武学自遣，祖师婆婆那时却心情不佳，接连生了两场大病，因此待得王重阳二次出山，祖师婆婆却又不及他了。最后两人不知如何比武打赌，王重阳竟输给了祖师婆婆，这古墓就让给她住。来，我带你去看看这两位先辈留下来的遗迹。”
杨过拍手道：“原来这座石墓是祖师婆婆从王重阳手里赢来的。早知如此，我住在这里可又加倍开心了。”小龙女淡淡的道：“你住在这里，本来不很开心。嫌气闷了，不好玩，是不是？”杨过道：“不，跟你在一起，不管在什么地方，都是挺开心的。”小龙女微微一笑，摇摇头，领着他来到一间石室。杨过见这座石室形状奇特，前窄后宽，成为梯形，东边半圆，西边却作三角形状，问道：“姑姑，这间屋子为什么建成这个怪模样？”小龙女道：“这是王重阳钻研武学的所在，前窄练掌，后宽使拳，东圆研剑，西角修习内功。”杨过在屋室中走来走去，只觉莫测高深。
小龙女伸手向上一指，说道：“王重阳武功的精奥，尽在于此。”杨过抬头看时，见室顶石板上刻满诸般花纹符诀，均以利器刻成，或深或浅，殊无规则，一时之间，未能领略得出其中奥妙。
小龙女走到东边，伸手到半圆的弧底推了几下，一块大石缓缓移开，现出一扇洞门。她手持蜡烛，领杨过进去。里面又是一室，却和先一间处处对称，而又处处相反，乃后窄前宽，西圆东角。杨过抬头仰望，见室顶也刻满了无数符号图诀。
小龙女道：“这是祖师婆婆的武功之秘。她赢得古墓，乃是用智，若论真实功夫，确是未及王重阳。她移居古墓之后，先参透了王重阳所遗下的这些武功，更潜心苦思，创出了克制他诸般武功的巧妙法子。就都刻在这里了。”杨过喜道：“这可妙极了。丘处机丶郝大通他们武功再高，总也强不过王重阳去，你只消将祖师婆婆的武功学会了，自然胜过了这些臭道士。”小龙女道：“话是不错，只可惜没人助我。”杨过昂然道：“我助你。”小龙女横了他一眼，道：“只可惜你本事不够。”杨过满脸通红，什感羞愧。
小龙女道：“祖师婆婆这套功夫叫作‘玉女心经’，其中高深的部分须得二人同练，互相帮助。当时祖师婆婆是和我师父一起练的。祖师婆婆练成不久，便即去世，我师父却还没练成。”杨过转愧为喜，道：“我是你徒儿，也能跟你同练。”小龙女沉吟道：“好！咱们走着瞧罢。第一步，你先得练成本门各项武功。第二步是学全真派武功。第三步再练克制全真派武功的玉女心经。我师父去世之时，我还只十四岁，本门功夫是学全了，全真派武功却只练了个开头，更不用说玉女心经了。第一步我可教你，第二步丶第三步咱俩须得一起琢磨着练。”
一般修习内功之道，多为增强内力。同样的一拳一脚丶一掌一剑，在内力平平之人使来，不过令敌人摔倒受伤，或以之拆解对手来招。但内力一经增强，轻轻一掌，即可使敌重伤呕血，什或一命呜呼；挥剑架出，可将对手沉重攻来之兵刃反弹自伤，将对手虎口震裂，什或兵刃脱手高飞。武功高低往往便决于内力之深浅。当年郭靖在蒙古大漠随江南六怪学练武功，进境什慢，其后得全真派丹阳子马钰授以上乘内功，修习之后，不知不觉便手脚灵便，膂力大增，习武时进步便速。古墓派武学修习内功之法与一般武功大异，内功渐高，学者只身轻足健，出手快捷，于常人发出一招的时刻中可连发三四招，但招力却并不相应而增。盖轻捷与厚重相对，既求轻捷即不能厚重，厚重若得，轻捷便须相应舍离。
古墓派祖师林朝英当年创此武学，只旨在胜过其心中爱侣王重阳，但求于对方出乎不意之时，在其后颈或背心轻轻拍上一掌，或戳中一指，既不欲其真感痛楚，更不愿对方受伤，只须双方哈哈一笑，王重阳束手认输，便心愿已偿。是以身法越快越好，越轻越佳，招式中不须带有丝毫劲力，但求出招方位匪夷所思，便即大功告成。这不免与武学成法截然相反，所传下来的，尽是这些在王重阳身上曾经试之有效的招式。王重阳乃武学大师，当时天下无敌，华山论剑居五绝之魁，要在他身上轻轻拍上一掌，令他束手认输，当真难乎其难。林朝英挖空心思丶朝思暮研，走的便是一条武学怪径。传到后世，李莫愁以区区一个弱女子，竟能凭着人所难测之掌法，以及从剑法中变化出来的奇妙拂尘招数，威震江湖，群豪闻名丧胆。
小龙女将基本功夫传了杨过，令他练熟之后，又出外捉了三只麻雀，放入前窄后宽的石室之中，任其自由飞翔，然后当一雀低飞之时，纵身而前，将其挡落，最后将三只麻雀挡入一个小圈子内，不能脱身为止。
小龙女说道：“先前你练成的‘柔网势’，是不令八十一只麻雀脱出圈子，此后要练的，是先任由麻雀夭矫空碧，再以掌力将它逼低，再也不能脱出掌力束缚，最后要练得逼落八十一只麻雀为止。这路功夫，叫做‘天罗地网势’，比之‘柔网势’又难了不少。麻雀高飞，你轻功再好，也决不能跃上五六丈高而将麻雀逼下来，唯须眼明手快，一见麻雀上飞，便即出手逼住。这功夫要跟麻雀比快，它快你更快，麻雀没劲力，只须手指轻轻一拨，手掌轻轻一挡，它便飞不动了。因此所练的内功也以轻功为主，须得动念即去，出手如电，手上全然无力也不打紧。”
杨过听了点头，问道：“姑姑，咱们这门武功虽然极快，但出手不带劲力，对手如运力跟咱们对掌，或是拆解，他手上力道却极凌厉，咱们只怕抵敌不过，那便如何是好？”
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